w rok

Mam 16 lat.. Wzrost 180cm Waga 75 kg Prosze o pomoc w ustaleniu diety;/ Cwicze rok bez diety i poczytalem teraz troche o tym wiec potrzebuje dobrej diety a nie umiem sobie ustawic - nie wiem o co w tym biega, co mam jesc, jak jesc, ile jesc ... Chcialem sie wziasc za metanabol ale z tego co widze nie warto:/ z Gory dzieki

Witam Ćwiczę już systematycznie rok na siłowni. Mam już za sobą jeden cykl HST. Skończyłem go 2 tyg. temu. Chciałbym jeszcze raz go rozpocząć. Oraz chciałbym dokupić jakąś odżywke (zastanawiam się nad Xpandem) Mam pytanie 1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy? 2. Czy opłaca [...]

zaj****ste foty niestety sog nie wejdzie bop juz dawalem ps.tez mialem jechac ale nie dostalem wolnego w pracy ile ogolnie cie to wynioslo? ja mam do granicy niemieckiej ok.150 km do zgorzelca a potem to nie wiem ile jeszcze km,nie orintujesz sie? za rok musze jechac na 100% tylko ciekawi mnie ile kasy musialbym miec?

[...] 190-192cm Waga: 101kg Biceps: zbite ~41cm wygladajace na 35cm ;/ Klata: ~120cm Pas: ~100cm Udo: 70cm Rekordy: przysiad, mc, wyciskanie ponad 100kg. Cwicze okolo jeden rok pod okiem kumpla (wczesniej gdzies pol roku na 'domowej silowni' lightowo u innego kolegi co mial laweczke ustawiona z krzesel i 2 hantle 10kg), mialem jeden cykl [...]

bardzo łatwo, rok to jest nic jeśli chcesz serio myśleć o sylwetce musisz myśleć w perspektywie wielu lat

w twoim przypadku przeczytałbym posty podwieszone następnie skupił się na prezentowanych tam programach dietetycznych i treningowych dla początkujących o suplementach pomyślał za rok

[...] optymalna dla utraty tkanki tłuszczowej może spróbować low-carb a gdy dojdzie do ok. 15%bf - CKD pod warunkiem, że posiada wiedzę o dietetyce i jej staż wynosi conajmniej rok. Dla porównania, osoba na zdjęciu ma %bf=14, do którego doszła przestrzegając diety zbilansowanej. http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2006/20060405164145.jpg [...]

Od poczatku.Rok to duzo zanim przygotujesz organizm do ciezkiej pracy troche zleci.Proponuje zrobic przynajmniej przez jeden cykl jakos ogolnorozwojowke w celu przygotwania,Pozniej jeszcze jednen jakis cykl planem dla poczatkujacych.

Mam pytanko do Was ... jakies 4 miesiące temu przestałem trenować a robiłem to wcześniej nie przerwanie przez rok . wracam na siłke i nie wiem dokładnie jak zaczać trenowanie i od czego . mam 190 cm i waze ok 87 kg wczesniej było wiecej no ale wiadomo jak sie nie ćwiczy to mama leci . Z góry dziękuje za pomocne mi komentarze DZIĘKI I POZDRAWIAM .

Hey YO Yo pozdrawiam wszystkich czarnych. Ja mam 15 lat i wyciskam narazie nie wiele 80KG ale za rok postaram sie brać udział w zawodach.Mates14x to cienka dópa nie startuj w zawodach bo se tylko obciachu narobisz i nie kłam bo masz w sierpniu 15 lat!!!

[...] jak sprawdzić w jakim stanie jest ranny, czy nie ma uszjodzonego kręgosłupa, czy jego kości są całe, czy reaguje na bodźce, czy w ogóle jest przytomny(!) to już jest dużo trudniejsza rzecz. A od tego się zaczyna w ogóle pomaganie rannemu. I powiem wam że te dwie nieszczęsne sytuacje dały mi więcej wiedzy niż rok nauki Przysposobienia Obronnego.

A Stefaniak--To już się zdradziłeś że AWF Wrocław..JA jestem na zaocznych na TiR, w czerwcu mam 3 tyg zjazd, a w sierpniu Olejnica (ps. 1 rok)

[...] 1 porcja XpE rano na czczo, 1 porcja Cp w porze treningu. Coś o mnie Wiek: 20 Wzrost: 178cm Waga 72 kg Biceps: 34 cm Klatka: 102 cm Udo: 56 cm Pas: 80 cm Staż treningowy: rok czasu, wcześniej trenowałem ale nie miałem o tym zielonego pojęcia więc nie wliczam tego do stazu. Cel - „sucha" masa mięśniowa Czas trwania cyklu: 40 dni (ponieważ [...]

[...] do tego dokoczajacy bol kregoslupa wieczorami przy takich ciezarach, a po martwym ciagu, jak cisnalem przy 80kg po 175 na ostania serie, to czulem ze pogarsza mi sie wzrok. Wiec dochodzi w****ienie, ze nie mozna dac z siebie wszystkiego w trosce o zdrowie, bo inteligentny czlowiek powinien wykazac sie antycypacja... ja chyba do nich nie [...]

[...] jedynie nieliczni ludzie pozbawieni w zyciu roizsadku i zwyklaego zyciowqego farta robia sobie kuku na cale zycie. co do brania towaru : uwazam ze obowiazkowo choc raz na rok trzeba robic badania krwi i moczu, serca i wiele innych, powaznie podchodzic do odbloku, raz na pewien czas robic choc 8 mio lub wiecxej miesiecy calkowitej przerwy, jesc [...]

[...] walka była po 12 miesiacach treningu w light contakt na mistrzostwach południowej polski w sandomierzu...poległem, miałem niesamowitą treme, nie byłem dobrze przygotowany i wogle...ale wyszłęm sie bić!!Potem juz było znacznie lepiej...na full jeszcze musze rok poczekać.Al;e na zawodach jest super!!Warto jechać!!Pierwsza walka zawsze jest trudna!

****a czasu na nie ma nic, przyznam szczerze ze drugi rok to przegiecie, mam wielka ochote dać w morde juz komus na tych studiach, za darmo . Pierwszy rok to była kapa przyznam, ale drugi to juz inny wymiar. Na trzecim ponoc ma byc luźniej bo jak nie to chyba wezme dziekanke na rok i zapije gdzies w rowie. Jak dotrzymam do 6tego roku w ogolnej [...]

wiec tak, kupilem rok temu arsan, dieta byla wporzo, wszystko piekne, skonczyl sie Arsan+koffeina (jakies półtora miecha) i schudłem 3kg , teraz jade na samym TSE i w 5tyg poszło 6kg %)

Siemanko 17 lat waga 66 wzrost 182 staz rok z przerwami trening na mase doradzcie poprawcie ocencie zrobcie co chcecie byleby dobrze bylo!! Prosze : Poniedziałek (Klatka Triceps) Laweczka prosta - sztanga 5 x 10 Rozpiętki 4 x 10 Francuskie wyciskanie - sztangielki 4 x 10 Wyciskanie sztangietki zza głowy 4x10 Środa(Nogi Barki) Przysiady - sztanga [...]

[...] razy. Chcialem sie jednak upewnic czy w moim przypadku bedzie tak samo. Do sedna: 15lat / 73kg / 186cm wzrostu to tak z grubsza moje 'wymiary'. Mowie z gory, ze na poczatku roku wazylem 86-87kg (postanowilem ze zrzuce, 0 slodyczy + sporty i sie udalo. Zszedlem do 70kg a teraz znow przytylem chyba:(.. pewnie zaraz powiedzie ze przy takim wzroscie [...]